Psykisk hälsa och välmående under en skidsäsong

En skidsäsong skildras på ett väldigt särskilt sätt. Alla ler. Ljuset är gyllene. Någon gör ett hopp i djup pudersnö. Ingen lägger upp tisdagar klockan elva på kvällen när de har hemlängtan, är trötta och inte vet om de vill gå till jobbet på morgonen.

Båda sakerna är sanna. Den här artikeln handlar om den andra saken – inte för att den väger tyngre än den första, utan för att det är lättare att hantera den när den kommer om du går in i säsongen med öppna ögon.

Delarna som verkligen är fantastiska

Börja här, eftersom det spelar roll: en skidsäsong är en av de mest socialt intensiva miljöer som de flesta någonsin kommer att uppleva. Du får snabbt nära vänner, eftersom du bor och arbetar nära samma grupp genom gemensamma upplevelser, kalla morgnar och gemensamma lediga dagar. Själva skidåkningen är mentalt återhämtande för de flesta – fysisk aktivitet, frisk luft och det tillstånd av totalt fokus som uppstår när du rör dig genom terräng som kräver hela din uppmärksamhet.

Många beskriver en skidsäsong som den lyckligaste perioden i livet. Det är verkligt och välförtjänt. Men det är inte heller hela bilden.

Det som överraskar människor

Hemlängtan

Den kommer på olika sätt för olika personer. Vissa känner den under de två första veckorna, när nyhetens behag ännu inte har övergått i vardag och hemmet känns långt borta. Andra känner den först i mitten av januari, när rutinen har satt sig och de har missat en födelsedag, en familjehögtid eller något de normalt bara skulle ha dykt upp till.

Det som samlas på hög är inte de stora händelserna – det är de små. Att inte kunna titta förbi. Meddelandetråden som du inte riktigt hänger med i. Känslan av att livet hemma fortsätter utan dig.

Det här är normalt. Det betyder inte att du fattade fel beslut. Ring hem regelbundet, även när allt är bra. Försök inte visa upp att du har "den bästa tiden i livet" i varje videosamtal. De där hemma vill veta hur du faktiskt mår.

Korta dagar och långa nätter

Vintrarna i bergen har få ljusa timmar. I Alperna i december är det ljust från ungefär klockan åtta på morgonen till fyra på eftermiddagen. Om du är känslig för årstidsbunden depression (SAD) eller nedstämdhet på vintern är det värt att tänka på före avresan, inte efter.

Gå ut under de ljusa timmarna på lediga dagar – även om vädret är dåligt och du hellre skulle stanna inne. Ljusterapilampor är små, billiga och effektiva för många. De kan vara värda att packa om du vet att vinterljuset påverkar ditt humör.

Pressen att vara "på"

Livet på en skidort är socialt till sin natur. Förväntningen – verklig eller upplevd – att gå ut varje kväll, vara entusiastisk och vara den version av dig själv som alltid orkar, kan vara utmattande om du försöker upprätthålla den i fem månader.

Du behöver inte gå på varje afterski-evenemang. Vila är inte ett misslyckande. Att tacka nej till en utekväll när du behöver sova är inte osocialt – det är så du förblir fungerande under de andra 150 kvällarna. Människor som är värda att umgås med förstår det.

Distansförhållanden

Olika tidszoner, olika sociala världar, den ena personen som lever ett intensivt och komprimerat socialt liv medan den andra har en vanlig vardagsrutin – det skapar friktion. Det är inte ett karaktärsfel hos någon av parterna, utan en strukturell press.

Var ärlig innan du åker om hur säsongen kommer att se ut. Håll verklig kontakt under säsongen – inte bara med höjdpunkterna. De relationer som överlever en säsong är de där båda personerna fortsatte att vara ärliga om hur det faktiskt var.

Ekonomisk stress

Om pengarna tar slut tidigare än planerat – vanligtvis på grund av sociala utgifter snarare än det nödvändiga – skapar det verklig oro som är svår att skilja från allt annat. En realistisk budget innan du anländer förändrar detta. Se så här gör du en budget för en skidsäsong för de faktiska siffrorna.

Tomheten efter säsongen

Den täta gemenskap du har byggt upp skingras i mars eller april, vanligtvis inom loppet av några veckor. Folk åker till olika länder, olika arbeten och olika liv. Många säsongare tycker att övergången tillbaka till ett liv utanför skidorten är förvånansvärt omtumlande – skillnaden i tempo och social täthet är stor.

Planera för det. Ge dig själv tid att varva ner i stället för att förvänta dig att omedelbart passa tillbaka in i vardagen. Håll kontakten med människorna från säsongen. Det går över.

Praktiskt stöd

• På skidorten: De flesta större arrangörer (Crystal, Inghams, Mark Warner med flera) har välmåendekontakter eller resortchefer vars arbete även omfattar stöd och omsorg. Om du har det svårt är detta något legitimt att använda – inte en sista utväg.
• Säsongargemenskapen är ofta den bästa första resursen. De flesta omkring dig har gått igenom samma känslor, ofta mer nyligen än du tror. Du behöver förmodligen inte förklara.
• Om du behöver professionellt stöd:
  • MIND har internationella resurser och hjälplinjer
  • Samaritans (116 123) är verksamma internationellt och kan nås per telefon
  • Hemtjänster för psykisk hälsa är ofta tillgängliga via videosamtal även från utlandet
• Lokal sjukvård: Frankrike har ett mutuellesystem; Österrike och Schweiz har god sjukvård som går att få tillgång till med ett EHIC/GHIC-kort samt reseförsäkring. Om du behöver träffa en läkare – även för psykisk ohälsa – bör din försäkring och den lokala sjukvården täcka det.

Det ärliga budskapet

En skidsäsong är ingen permanent lösning för lycka, och det var den aldrig tänkt att vara. Det är en upplevelse – en bra sådan för de flesta – med sina egna särskilda utmaningar inbyggda i upplägget. Hemlängtan, de korta dagarna och det sociala trycket är inte tecken på att du gör fel. De är förutsägbara delar av miljön.

Om du går in i det med den förståelsen kan du hantera de svåra delarna som precis vad de är: normala, tillfälliga och hanterbara. I stället för att känna att du misslyckas bara för att du upplever dem.

---

Relaterat: Håll dig frisk under en skidsäsong | Vad du gör om du skadar dig under en skidsäsong | Reseförsäkring för skidsäsong | Få ut mesta möjliga av dina lediga dagar