Лыжные гонки во время лыжного сезона

Большинство сезонных работников на горнолыжных курортах никогда не пробуют лыжные гонки. Это упущение. В дни, когда горнолыжные трассы покрыты льдом, подъёмники закрыты из-за сильного ветра или вам просто хочется совершенно иной физической нагрузки, ухоженная сеть трасс для лыжных гонок становится одной из лучших доступных альтернатив — и, в отличие от большинства вариантов для дня отдыха, она сделает вас более выносливым лыжником.

Что такое лыжные гонки

В лыжных гонках используются лыжи, к которым крепится только носок ботинка, а пятка остаётся свободной. Палки помогают двигаться по плоской и волнистой местности. В отличие от горных лыж, где основная задача — контролировать спуск, в лыжных гонках вам нужно самостоятельно создавать движение вперёд. Поэтому этот вид спорта требует заметно большей аэробной выносливости.

Существует две основные техники:

Классический ход: Диагональное движение по параллельным подготовленным лыжням — двум параллельным линиям, прорезанным машиной на трассе. Это естественная отправная точка для новичков: ритм напоминает преувеличенную ходьбу, а горнолыжник с хорошим равновесием способен освоить основные движения за короткое занятие.

Коньковый ход: Коньковое движение в форме буквы V по ровной подготовленной полосе рядом с классической лыжнёй. Оно быстрее, интенсивнее и требует больше техники. Движения скорее напоминают катание на роликовых коньках, чем любой другой вид лыжного спорта. Освоить его стоит, но будьте готовы к более крутой кривой обучения, чем в классическом ходе.

Для обеих техник используется разное снаряжение: ботинки, крепления и профиль лыж отличаются. В большинстве пунктов проката есть классическое снаряжение; коньковое оборудование более специализированное и встречается реже, поэтому при звонке заранее уточняйте его наличие.

Почему это подходит сезонным работникам

Физическая форма и восстановление. Лыжные гонки — одна из самых комплексных кардиотренировок. Руки, корпус и ноги работают одновременно, создавая нагрузку, отличную от преимущественно нагрузки на нижнюю часть тела в горных лыжах. Девяностоминутная тренировка классическим ходом в день отдыха развивает аэробную базу без нагрузки на суставы, характерной для тяжёлого дня на горе. Если вы хотите улучшать общую физическую форму в течение сезона, а не просто накапливать дни катания, лыжные гонки станут действительно полезным дополнением.

Дни, когда подъёмники закрыты из-за ветра. В сильный ветер горнолыжные подъёмники закрываются или становятся опасными — в разгар сезона это часто случается хотя бы раз в неделю. Трассы для лыжных гонок находятся ниже, обычно на дне долины или в лесу, и остаются пригодными для катания в условиях, при которых гора закрывается. Когда кресельные подъёмники останавливаются в 11 утра из-за порывов ветра, долинная сеть трасс обычно всё ещё открыта. Вместо того чтобы провести весь день в комнате для персонала, вы получаете возможность куда-то отправиться.

Разнообразие вместо повторения. На третий или четвёртый месяц многие сезонные работники начинают ощущать моральную усталость от одних и тех же спусков на одной и той же горе. Лыжные гонки предлагают совершенно иной вид катания: другая работа мышц, другой рельеф, другой ритм. Это помогает восстановить интерес так, как обычный выходной не всегда способен. Несколько сезонных работников, которые сделали лыжные гонки еженедельной привычкой, говорят, что благодаря этому дольше сохраняли удовольствие от горных лыж, а не черпали его из одного и того же источника.

Где найти лыжные гонки рядом с популярными курортами для сезонной работы

В большинстве крупных альпийских долин есть сети трасс для лыжных гонок, которыми управляет курорт или местная администрация. Во Франции трассы для лыжных гонок (pistes de fond) часто отмечены на карте курорта или указаны в отдельной листовке, которую можно получить в туристическом бюро. В Скандинавии инфраструктура для лыжных гонок обычно значительно превосходит горнолыжную.

Несколько полезных сетей рядом с известными местами сезонной работы:

• Chamonix: Обширная сеть на дне долины — подготовленные лыжни проходят через сосновые леса в сторону Argentière и Les Houches. Абонементы бесплатные или недорогие и приобретаются отдельно от горнолыжного.
• Morzine / Portes du Soleil: Центр лыжных гонок в Les Gets, примерно в 5 км от Morzine. Стоит съездить туда в день, когда подъёмники закрыты из-за ветра.
• Долина Méribel: Лесные сети в районах Courchevel и La Tania. Спросите в туристическом бюро Méribel: здесь о лыжных гонках рассказывают меньше, чем они того заслуживают.
• Banff / Lake Louise: В национальном парке Banff подготовлены трассы у Spray River, Tunnel Mountain и на Bow Valley Parkway. Ещё важнее Canmore Nordic Centre, примерно в 30 км от Banff, построенный к зимним Олимпийским играм 1988 года. Это одна из лучших сетей трасс в Северной Америке, которую всю зиму регулярно поддерживают в хорошем состоянии.
• Регион Innsbruck: Seefeld, в 30 км от Innsbruck, — одно из ведущих мест Европы для лыжных гонок. Здесь проходили соревнования по лыжным гонкам на зимних Олимпийских играх 1964 и 1976 годов. Если вы живёте в районе Arlberg или Innsbruck, хотя бы раз стоит съездить туда на день.

Если вы не уверены, есть ли в вашей долине инфраструктура для лыжных гонок, поищите "[resort name] Nordic ski" или "[valley name] pistes de fond" — местное туристическое бюро обычно поддерживает отдельную страницу, даже если это направление активно не рекламируется.

Как освоить основы

Для правильного освоения диагонального хода в классических лыжных гонках обычно достаточно примерно 30–60 минут занятий. Большинство центров предлагают групповые уроки; девяностоминутного занятия обычно хватает, чтобы самостоятельно двигаться по простым трассам. Горнолыжник с хорошим равновесием и координацией, как правило, осваивает классический ход за два-три занятия.

Коньковый ход осваивается сложнее: рассчитывайте на три-пять занятий, прежде чем движения начнут ощущаться естественными, а не неловкими. Если в этом сезоне у вас есть лишь несколько дней на знакомство с лыжными гонками, начните с классического хода.

Прокат классического снаряжения обычно не вызывает сложностей и стоит недорого — значительно дешевле горнолыжного оборудования за день. Если вам понравится, комплект классических лыж с рук станет одним из лучших вложений в снаряжение для сезонного работника: он позволит кататься по трассам для лыжных гонок в каждый ветреный день до конца сезона.