Nordic Skiing During Your Ski Season

A maioria dos temporários de esqui alpino nunca experimenta o esqui cross-country (nórdico). Isso é um descuido. Em dias em que as pistas alpinas estão geladas, os teleféricos estão fechados por ventos fortes, ou você simplesmente quer um desafio físico completamente diferente, uma rede de trilhas nórdicas bem conservada é uma das melhores alternativas disponíveis — e, ao contrário da maioria das opções de dia de descanso, ela o tornará um esquiador mais em forma.

O que é o esqui nórdico

O esqui cross-country usa esquis com apenas a ponta do pé presa — o calcanhar fica livre. Os bastões são usados para propulsão em terrenos planos e ondulados. Ao contrário do esqui alpino, que é fundamentalmente sobre gerenciar uma descida, o esqui nórdico exige que você gere seu próprio movimento para frente. É correspondentemente mais exigente aerobicamente.

Existem duas técnicas principais:

Clássico: Uma passada diagonal em trilhas paralelas preparadas (as duas linhas paralelas cortadas por máquina em uma trilha nórdica). Este é o ponto de partida natural para iniciantes — o ritmo se assemelha a um movimento de caminhada exagerado, e um esquiador alpino com equilíbrio decente pode entender o movimento básico em uma curta aula.

Skate: Uma passada de skate em forma de V realizada em uma pista plana preparada ao lado das trilhas clássicas. Mais rápido, maior intensidade e mais intensivo em técnica. O movimento se assemelha mais à patinação inline do que a qualquer forma de esqui. Vale a pena aprender, mas planeje uma curva mais íngreme do que o clássico.

Ambas as técnicas usam equipamentos diferentes — botas, fixações e perfis de esqui diferem entre clássico e skate. A maioria das lojas de aluguel estoca equipamento clássico; o equipamento de skate é mais especializado e menos comumente disponível para aluguel, então pergunte especificamente ao ligar com antecedência.

Por que funciona para temporários de esqui

Condicionamento físico e recuperação. O esqui nórdico é um dos treinos cardiovasculares mais completos disponíveis. Braços, core e pernas são engajados simultaneamente — um perfil de carga diferente das demandas predominantemente de membros inferiores do esqui alpino. Uma sessão clássica de 90 minutos em um dia de descanso constrói base aeróbica sem o impacto articular de um dia alpino intenso. Se você está tentando melhorar seu condicionamento físico geral ao longo de uma temporada, em vez de apenas acumular dias de esqui, o nórdico é uma adição genuinamente útil.

Dias de vento. Os teleféricos alpinos fecham ou se tornam perigosos com ventos fortes — muitas vezes em algum ponto a cada semana durante uma temporada movimentada. As trilhas nórdicas ficam em altitudes mais baixas, tipicamente no fundo do vale ou na floresta, e permanecem esquiáveis em condições que fecham a montanha. Quando os teleféricos param às 11h devido a rajadas, a rede nórdica do vale geralmente ainda está aberta. Em vez de passar aquela tarde na sala da equipe, você tem um lugar para ir.

Quebrando a repetição. Por volta do terceiro ou quarto mês, muitos temporários sentem os primeiros sinais de fadiga mental por repetir as mesmas pistas na mesma montanha. O nórdico oferece um tipo genuinamente diferente de esqui — engajamento muscular diferente, terreno diferente, ritmo diferente — que redefine o engajamento de uma forma que um dia de folga às vezes não consegue. Vários temporários que fizeram disso um hábito semanal relatam que isso prolonga o quanto eles aproveitam o esqui alpino, em vez de tirar do mesmo reservatório.

Onde encontrar esqui nórdico perto de resorts populares para temporários

A maioria dos vales dos principais resorts alpinos tem redes nórdicas gerenciadas pelo resort ou município local. Na França, as trilhas nórdicas (pistes de fond) são frequentemente marcadas no mapa de trilhas do resort ou disponíveis como um folheto separado no posto de turismo. Na Escandinávia, a infraestrutura nórdica tipicamente supera a oferta alpina.

Algumas redes úteis perto de postos de temporários conhecidos:

• Chamonix: Extensa rede no fundo do vale — o fundo do vale de Chamonix tem trilhas preparadas através das florestas de pinheiros em direção a Argentière e Les Houches. Passes gratuitos ou de baixo custo separados do passe de esqui alpino.
• Morzine / Portes du Soleil: Centro nórdico em Les Gets, aproximadamente 5km de Morzine. Vale a pena a viagem em um dia de vento.
• Vale de Méribel: Redes florestais nas áreas de Courchevel e La Tania. Pergunte no posto de turismo de Méribel — o nórdico é pouco promovido aqui em relação ao que realmente está disponível.
• Banff / Lake Louise: O Parque Nacional Banff tem trilhas nórdicas preparadas em Spray River, Tunnel Mountain e Bow Valley Parkway. Mais significativamente, o Canmore Nordic Centre (cerca de 30km de Banff, construído para os Jogos Olímpicos de Inverno de 1988) é uma das melhores redes de trilhas da América do Norte e permanece consistentemente preparado durante todo o inverno.
• Região de Innsbruck: Seefeld, a 30km de Innsbruck, é um dos principais locais nórdicos da Europa — sediou os eventos nórdicos nos Jogos Olímpicos de Inverno de 1964 e 1976. Se você estiver baseado na área de Arlberg ou Innsbruck, uma viagem de um dia para Seefeld vale a pena fazer pelo menos uma vez.

Se você não tem certeza se o vale do seu resort tem infraestrutura nórdica, pesquise por "[nome do resort] Nordic ski" ou "[nome do vale] pistes de fond" — o conselho de turismo local geralmente mantém uma página sobre isso, mesmo que não seja fortemente divulgado.

Aprendendo o básico

O clássico nórdico requer aproximadamente 30 a 60 minutos de instrução para estabelecer a passada diagonal corretamente. A maioria dos centros nórdicos oferece aulas em grupo; uma sessão em grupo de 90 minutos geralmente é suficiente para se mover de forma independente em trilhas fáceis. Um esquiador alpino competente com bom equilíbrio e coordenação geralmente aprende o clássico nórdico em duas a três sessões.

O skate tem uma curva de aprendizado mais íngreme — planeje de três a cinco sessões antes de começar a parecer natural em vez de estranho. Se você tiver apenas alguns dias para experimentar o nórdico nesta temporada, comece com o clássico.

O aluguel de equipamento é simples para equipamento clássico e geralmente acessível (significativamente mais barato por dia do que o equipamento alpino). Se você descobrir que gosta, um conjunto clássico de segunda mão é um dos melhores investimentos em equipamento que um temporário pode fazer — ele abre a opção nórdica em todos os dias de vento pelo resto da temporada.