Hva gjør du hvis du blir skadet i skisesongen?

Skiskader skjer. De skjer med nybegynnere og erfarne instruktører. De skjer i preparerte løyper og på enkle grønne løyper. En del av det å ta en skisesong er å erkjenne at du står på ski 80 til 120 dager på rad, og at denne eksponeringen over så lang tid gir en annen risiko enn en femdagers ferie.

Dette er ikke en skremselstekst. Det er en guide til hva du faktisk gjør når det skjer – de første minuttene på fjellet, timene etterpå og dagene og ukene som følger. Hele poenget er å vite dette før du trenger det.

På fjellet – den umiddelbare situasjonen

Hvis du faller og ikke kan kjøre ned på egen hånd, skal du ligge stille. Ikke prøv å reise deg hvis noe kan være brukket eller alvorlig skadet. Bevegelse før vurdering kan gjøre enkelte skader betydelig verre.

Signaliser etter hjelp. Det internasjonale nødsignalet i en skibakke er å krysse skiene i en X-form i snøen ovenfor deg, slik at de synes for andre som kommer ned. Hvis du kan løfte stavene, gjør det. Andre skikjørere vil varsle skredderpatruljen; du trenger ikke ha telefonen fremme.

Skipatruljen (pisteurs i Frankrike, ski patrol i Nord-Amerika) har førstehjelpsutstyr og evakueringspulker. Når de kommer, lar du dem undersøke deg. Selv om du tror skaden er liten, bør du ta imot vurderingen – skipatruljen er opplært i traumer på fjellet og oppdager ting du ikke gjør. Å nekte undersøkelse for å redde ansiktet er slik små skader blir store.

Ikke ta av skistøvelen hvis du har en skade i ankelen eller leggen. Støvelen støtter skaden. Den bør ikke tas av før helsepersonell anbefaler det, vanligvis når du er på en klinikk eller et sykehus.

Hvis du er ved bevissthet, rolig og befinner deg på et avsidesliggende eller bratt sted, skal du bli der med mindre det tydelig er tryggere å flytte seg. Ustabilt terreng eller vær som er på vei inn, er de viktigste unntakene – ellers lar du skipatruljen komme til deg.

Å få medisinsk hjelp

De fleste større skisteder har en klinikk eller fjelllege ved eller nær bunnen. Dette er vanligvis private tjenester – de tar betalt, og kostnadene er reelle. En legetime på en fransk skistedsklinikk kan koste €60–120. Røntgen kommer i tillegg. MR-henvisning kommer i tillegg. Ta vare på kvitteringer for alt fra første stund. Reiseforsikringen trenger dokumentasjon for å utbetale.

Nødnumre etter land:

Frankrike: 15 (SAMU) eller 112
Østerrike: 144 eller 112
Sveits: 144 eller 112
Italia: 118 eller 112
Canada: 911
USA: 911
New Zealand: 111
Australia: 000
Universelt (de fleste land): 112

Helikopterredning: Hvis du befinner deg på et avsidesliggende sted eller i terreng som ikke er tilgjengelig med pulk, kan redningen skje med helikopter. Helikopterredning i Alpene koster vanligvis mellom €5000 og €15 000 uten forsikring. Derfor er forsikring ikke valgfritt, og den billigste avtalen er ikke automatisk den riktige. Sjekk at avtalen uttrykkelig dekker fjellredning og helikoptrere evakuering – enkelte rimelige avtaler gjør ikke det.

Hva arbeidsgiveren må vite

Fortell arbeidsgiveren så snart som mulig – samme dag hvis det lar seg gjøre. De fleste arbeidsgivere har en prosedyre for skader og fravær blant sesongansatte. De trenger tidlig beskjed både for å håndtere vaktplaner og fordi enkelte arbeidsrettslige beskyttelser har tidsfrister for varsling.

Rett til sykepenger varierer betydelig fra land til land:

Frankrike: Statlige sykepenger (indemnités journalières de Sécurité Sociale) er tilgjengelige etter en kvalifiseringsperiode i arbeid. Arbeidsgiveren bør kunne fortelle deg om du har nådd terskelen. Dette kommer i tillegg til eventuell avtalt sykepengerett arbeidsgiveren tilbyr.
Storbritannia (for britiske operatører): Statutory Sick Pay (SSP) gjelder fra den fjerde dagen med sykdom eller arbeidsuførhet, så lenge du oppfyller inntektskravet. Enkelte arbeidsgivere betaler mer enn SSP – sjekk kontrakten.
Østerrike: Krankengeld fra forsikringskassen BVAEB eller ÖGK, avhengig av ansettelsesformen. Retten oppstår etter en kvalifiseringsperiode.
Sveits: Kantonal praksis varierer, men de fleste arbeidsforhold inkluderer ulykkesforsikring (UVG/LAA) som dekker skiskader utenfor arbeid – dette er ikke det samme som yrkesskadeforsikring, men er ofte inkludert i vanlige sveitsiske arbeidsavtaler.

Hovedbudskapet er: Ikke anta at du ikke får noe mens du er skadet. Les kontrakten før du trenger å vite hva den sier, og spør arbeidsgiverens HR-kontakt så snart en skade oppstår. Fristen for å fremme krav kan være kort.

De vanligste skadene

Kneskader – MCL og ACL

Den vanligste alvorlige skiskaden. ACL (fremre korsbånd) skades oftest ved vridningsfall i fart, når en kant tar tak, eller når skien ikke løser ut i et fall. En MCL-skade (indre sidebånd) er ofte mindre alvorlig, men fortsatt betydelig.

Du trenger MR for å vurdere en alvorlig kneskade ordentlig – de fleste skistedsklinikker kan henvise deg til et bildediagnostisk senter, vanligvis i nærmeste by. ACL-rupturer krever operasjon og vanligvis seks til ni måneders rehabilitering. Det avslutter inneværende sesong og sannsynligvis også den neste dersom rehabiliteringen overlapper.

Hvis du mistenker en ACL-ruptur, starter du straks kravet om avbrutt reise eller sesong – ikke vent på bekreftelse av operasjonen. De fleste forsikringer som dekker avbrudd, krever at du varsler raskt, ikke i ettertid.

Brudd

Håndleddsbrudd (når du tar deg for i et fall), kragebeinsbrudd (etter sammenstøt) og skitommel (skade på tommelens ulnare sidebånd, når stavremmen hekter seg i et fall) er vanlige skibrudd. Førstehjelp på skistedsklinikken, bildediagnostikk og deretter en avgjørelse om du kan bli på skistedet eller må hjem.

Et håndleddsbrudd avslutter sesongen for en skiinstruktør. For en chaletvert gjør det kanskje ikke det – det avhenger av rollen. Ta en ærlig samtale med arbeidsgiveren i stedet for å forsøke å skjule skaden.

Hjernerystelse

Håndteringen av hjernerystelser i skisporten har blitt betydelig bedre det siste tiåret. Skipatruljen tar det alvorlig, og det bør du også gjøre. Symptomer – hodepine, forvirring, kvalme, lysømfintlighet og en «tåkete» følelse – kan oppstå minutter eller timer etter et sammenstøt.

Retur-til-ski-protokoller etter hjernerystelse innebærer vanligvis en trinnvis prosess over flere dager: først hvile, deretter aktivitet uten symptomer, så skikjøring uten kontakt og til slutt full retur. Ikke hopp over trinn. En ny hjernerystelse før den første er helt leget, er betydelig farligere.

Etter den umiddelbare behandlingen

Dokumentasjon: Ta vare på alle kvitteringer, alle medisinske rapporter og alle henvisningsbrev. Ta bilder av dokumentene hvis du ikke har originalene. Opprett en mappe – fysisk eller digital – fra første dag. Forsikringskrav for kompliserte skader kan innebære flere innsendinger over flere uker.

Varsle forsikringsselskapet raskt. De fleste avtaler angir en frist for varsling ved sykehusinnleggelse eller større krav – vanligvis 24 til 48 timer. Hvis du oversitter fristen, kan kravet bli vanskeligere selv om behandlingen egentlig er dekket. Ring forsikringsselskapets nødnummer tidlig, ikke først når du er hjemme.

Arbeidsrettigheter ved oppsigelse: Hvis du ikke kan arbeide over lengre tid, må du forstå både arbeidsgiverens og dine egne rettigheter. I de fleste europeiske land kan arbeidsgivere ikke bare avslutte en sesongkontrakt på grunn av en reell skade – men oppsigelsestider og maksimale sykefraværsperioder gjelder, og varierer. Hvis sesongen avsluttes tidlig på grunn av skade, kan du ha krav på lønn i stedet for oppsigelsestid. Få klarhet i dette fra arbeidsgiveren eller en lokal arbeidstakerorganisasjon før du havner i en vanskelig situasjon.

Den mentale siden

En skade midt i sesongen er genuint vanskelig på en måte som er vanskelig å forklare for folk som ikke har hatt en sesong. Du har ofret mye for å være der – sparepenger, karrierestabilitet og noen ganger forhold. Fjellet ligger rett utenfor. Vennene dine er ute og står på ski. Sesongklokken tikker, og du kan ikke delta. Denne kombinasjonen skaper en bestemt type frustrasjon og nedstemthet som er vanlig og verdt å sette ord på.

Søk støtte hos menneskene rundt deg – andre sesongarbeidere, arbeidsgiverens kontakt for velferdsspørsmål hvis de har en, og bruk et Employee Assistance Programme (EAP) hvis skistedet eller arbeidsgiveren har det. Disse programmene finnes nettopp for slike situasjoner og brukes for lite.

Hvile er en reell del av rehabiliteringen. Kjedsomhet er ikke en grunn til å begynne å stå på ski igjen før du har fått klarsignal.

Den beste forberedelsen på en skade er å ha riktig forsikring før du flyr. En avtale som dekker fjellredning, helikoptrere evakuering, ACL-operasjon og kostnader ved avbrutt sesong, er ikke luksus – det er et minimum. Se guiden til reiseforsikring for skisesong for hva du bør se etter og hva du bør unngå.

Å redusere skaderisikoen i utgangspunktet handler om å komme i god form. Se hvordan du blir skiklar før sesongen for et komplett treningsprogram før sesongen.