Langrenn i løpet av skisesongen

De fleste alpinskiere på sesong prøver aldri langrenn. Det er en forglemmelse. På dager når alpinløypene er isete, heisene er stengt på grunn av sterk vind, eller du rett og slett ønsker en helt annen fysisk utfordring, er et godt preparert langrennsnettverk et av de beste alternativene som finnes – og i motsetning til de fleste andre alternativer på en hviledag, vil det gjøre deg til en bedre og mer utholdende skiløper.

Hva langrenn egentlig er

Langrenn bruker ski der bare tåen er festet – hælen er fri. Stavene brukes til å skape fremdrift over flatt og småkupert terreng. I motsetning til alpint, som i hovedsak handler om å kontrollere en nedkjøring, må du i langrenn skape all fremdriften selv. Det er derfor tilsvarende mer krevende for kondisjonen.

Det finnes to hovedteknikker:

Klassisk: Et diagonalgangsteg i parallelle, preparerte spor (de to parallelle linjene som maskinen skjærer inn i langrennsløypen). Dette er det naturlige utgangspunktet for nybegynnere – rytmen ligner en overdrevet gangbevegelse, og en alpinist med god balanse kan få tak på grunnbevegelsen i løpet av en kort leksjon.

Skøyting: Et skøytesteg i V-form på en flat, preparert trasé ved siden av klassic-sporene. Det går raskere, er mer intenst og krever mer teknikk. Bevegelsen ligner mer på rulleskøyter enn på noen annen form for skikjøring. Det er verdt å lære, men regn med en brattere læringskurve enn i klassisk.

De to teknikkene bruker forskjellig utstyr – støvler, bindinger og skiens profil varierer mellom klassisk og skøyting. De fleste utleiebutikker har klassisk utstyr; skøyteutstyr er mer spesialisert og mindre vanlig å leie, så spør konkret når du ringer på forhånd.

Hvorfor det passer for sesongarbeidere

Trening og restitusjon. Langrenn er blant de mest komplette kondisjonstreningene som finnes. Armer, kjernemuskulatur og bein aktiveres samtidig – en annen belastningsprofil enn alpint, som hovedsakelig belaster underkroppen. En klassisk økt på 90 minutter på en hviledag bygger opp den aerobe kapasiteten uten belastningen på leddene som en hard skidag gir. Hvis du ønsker å forbedre den generelle formen gjennom sesongen, i stedet for bare å samle skidager, er langrenn et svært nyttig supplement.

Vindstengte dager. Heiser i alpinanlegg stenger eller blir farlige i sterk vind – ofte på et eller annet tidspunkt hver uke i en travel sesong. Langrennsløyper ligger lavere, vanligvis på dalbunnen eller i skogen, og kan fortsatt brukes under forhold som stenger fjellet. Når stolheisene stopper klokken 11 på grunn av vindkast, er langrennsnettet i dalen som regel fortsatt åpent. I stedet for å tilbringe ettermiddagen på personalrommet har du et sted å dra.

Et avbrekk fra gjentakelsen. Etter tre eller fire måneder kjenner mange sesongarbeidere de første tegnene på mental tretthet av å kjøre de samme løypene på det samme fjellet. Langrenn gir en helt annen type skikjøring – andre muskler, annet terreng og en annen rytme – som kan fornye engasjementet på en måte en vanlig fridag ikke alltid gjør. Flere sesongarbeidere som har gjort det til en ukentlig vane, forteller at det forlenger perioden de liker alpint, i stedet for å tære på den samme energien.

Hvor du finner langrenn nær populære sesongsteder

De fleste større dalene ved alpine skianlegg har langrennsnettverk som drives av skianlegget eller kommunen. I Frankrike er langrennsløyper (pistes de fond) ofte merket på anleggets løypekart eller tilgjengelige som et eget hefte på turistkontoret. I Skandinavia er langrennsinfrastrukturen vanligvis langt større enn alpinanleggene.

Noen nyttige nettverk nær kjente steder der sesongarbeidere jobber:

• Chamonix: Et omfattende nettverk på dalbunnen – dalen i Chamonix har preparerte spor gjennom furuskogen mot Argentière og Les Houches. Det finnes egne gratis eller rimelige kort, separate fra alpinkortet.
• Morzine / Portes du Soleil: Langrennssenter ved Les Gets, omtrent 5 km fra Morzine. Det er verdt kjøreturen på en vindstengt dag.
• Méribel-dalen: Skogsløyper i områdene Courchevel og La Tania. Spør på turistkontoret i Méribel – langrenn er mindre profilert her enn det faktiske tilbudet skulle tilsi.
• Banff / Lake Louise: Banff nasjonalpark har preparerte langrennsløyper ved Spray River, Tunnel Mountain og Bow Valley Parkway. Enda viktigere er Canmore Nordic Centre (omtrent 30 km fra Banff, bygget til vinter-OL i 1988), som er et av Nord-Amerikas beste løypenettverk og holder jevnt over preparerte spor gjennom hele vinteren.
• Innsbruck-regionen: Seefeld, 30 km fra Innsbruck, er et av Europas fremste langrennsområder – det var vertskap for langrennsøvelsene under både vinter-OL i 1964 og 1976. Hvis du bor i Arlberg- eller Innsbruck-området, er en dagstur til Seefeld verdt å ta minst én gang.

Hvis du er usikker på om dalen ved skianlegget ditt har langrennsinfrastruktur, søk etter "[resort name] Nordic ski" or "[valley name] pistes de fond" – det lokale turistkontoret har som regel en side om dette, selv om tilbudet ikke markedsføres aktivt.

Lær deg det grunnleggende

Klassisk langrenn krever omtrent 30–60 minutter med instruksjon for å etablere riktig diagonalgang. De fleste langrennssentre tilbyr gruppetimer; en gruppetime på 90 minutter er vanligvis nok til at du kan ta deg selvstendig frem i enkle løyper. En alpinist med god balanse og koordinasjon lærer vanligvis grunnleggende klassisk langrenn i løpet av to til tre økter.

Skøyting har en brattere læringskurve – regn med tre til fem økter før bevegelsen begynner å føles naturlig i stedet for klønete. Hvis du bare har noen få dager til å prøve langrenn denne sesongen, bør du begynne med klassisk.

Utleie av klassisk utstyr er enkelt og vanligvis rimelig (betydelig billigere per dag enn alpinutstyr). Hvis du liker det, er et brukt klassisk sett en av de bedre utstyrsinvesteringene en sesongarbeider kan gjøre – det gir deg langrennsalternativet hver vindstengte dag resten av sesongen.