Psykisk helse og velvære under en skisesong

En skisesong blir omtalt på en helt bestemt måte. Alle smiler. Lyset er gyllent. Noen hopper i dyp puddersnø. Ingen legger ut noe om tirsdag klokken 23 når de har hjemlengsel, er slitne og ikke er sikre på om de vil gå på jobb morgenen etter.

Begge deler er sant. Denne artikkelen handler om det siste – ikke fordi det veier tyngre enn det første, men fordi det å gå inn i sesongen med åpne øyne gjør det lettere å håndtere det når det kommer.

Det som faktisk er fantastisk

La oss begynne her, fordi det er viktig: En skisesong er et av de mest sosialt intense miljøene de fleste noen gang vil oppleve. Du får nære venner raskt, fordi du bor og arbeider tett sammen med den samme gruppen gjennom felles opplevelser, kalde morgener og felles fridager. Selve skikjøringen er mentalt gjenoppbyggende for de fleste – fysisk aktivitet, frisk luft og den typen flytfølelse du får når du beveger deg gjennom terreng som krever all oppmerksomheten din.

Mange beskriver en skisesong som den lykkeligste perioden i livet. Det er sant, og det er fortjent. Men det er heller ikke hele bildet.

Det som overrasker folk

Hjemlengsel

Den kommer forskjellig til uttrykk fra person til person. Noen kjenner den i løpet av de to første ukene, når nyhetens interesse ennå ikke har blitt til rutine og hjemmet føles langt borte. Andre kjenner den først i midten av januar, når rutinene har satt seg og de har gått glipp av en bursdag, en familiesammenkomst eller noe de vanligvis bare ville ha møtt opp på.

Det som bygger seg opp, er ikke de store begivenhetene – det er de små. At du ikke bare kan stikke innom. Meldingstråden du ikke helt er med på. Følelsen av at livet hjemme fortsetter uten deg.

Dette er normalt. Det betyr ikke at du tok feil beslutning. Ring hjem regelmessig, også når alt er bra. Ikke spill rollen som om «jeg har det fantastisk» i hver eneste videosamtale. Folk hjemme vil vite hvordan du faktisk har det.

Korte dager og lange netter

Fjellvintre har få timer med dagslys. I Alpene i desember er det lyst fra omtrent klokken 08 til 16. Hvis du er utsatt for sesongavhengig depresjon (SAD) eller lavt stemningsleie om vinteren, er dette verdt å tenke på før du reiser, ikke etterpå.

Kom deg ut i dagslys på fridager – selv om været er dårlig og du heller vil bli inne. Dagslyslamper er små, rimelige og effektive for mange. Det er verdt å pakke med en hvis du vet at vinterlyset påvirker humøret ditt.

Presset om å alltid være «på»

Skistedmiljøer er sosiale av natur. Forventningen – reell eller innbilt – om å være ute hver kveld, være entusiastisk og være den versjonen av deg selv som alltid er klar for noe, kan bli utmattende hvis du prøver å opprettholde det i fem måneder.

Du trenger ikke å delta på alle afterskiarrangementer. Hvile er ikke et nederlag. Å si nei til en kveld ute når du trenger søvn, er ikke usosialt – det er slik du holder deg fungerende de andre 150 kveldene. Folk det er verdt å være sammen med, vil forstå dette.

Avstandsforhold

Ulike tidssoner, ulike sosiale verdener, én person som lever et intenst og komprimert sosialt liv mens den andre følger en vanlig ukerytme – det skaper friksjon. Dette er ikke en karakterbrist hos noen av partene, men et strukturelt press.

Vær ærlig før du reiser om hvordan sesongen kommer til å se ut. Hold ekte kontakt underveis – ikke bare høydepunktene. Forhold som overlever en sesong, er forhold der begge var ærlige om hvordan det faktisk var.

Økonomisk stress

Hvis pengene tar slutt tidligere enn planlagt – vanligvis på grunn av sosial pengebruk snarere enn det mest nødvendige – skaper det reell uro som er vanskelig å skille fra alt annet. Et realistisk budsjett før du ankommer, endrer dette. Se slik lager du budsjett for en skisesong for de faktiske tallene.

Tomheten etter sesongen

Det tette fellesskapet du har bygget opp, spres i mars eller april, vanligvis i løpet av noen få uker. Folk reiser til forskjellige land, jobber og liv. Mange sesongarbeidere synes overgangen tilbake til livet utenfor skistedet er overraskende brå – forskjellen i tempo og sosial tetthet er betydelig.

Planlegg for dette. Gi deg selv tid til å lande i stedet for å forvente at du skal gå rett tilbake til et normalt liv. Hold kontakten med folk fra sesongen. Det går over.

Praktisk støtte

• På skistedet: De fleste store aktørene (Crystal, Inghams, Mark Warner osv.) har velferdskontakter eller skistedledere som også har ansvar for personlig oppfølging. Hvis du sliter, er dette noe det er legitimt å benytte seg av – ikke en siste utvei.
• Sesongarbeidermiljøet er ofte den beste første ressursen. De fleste rundt deg har vært gjennom de samme følelsene, ofte mer nylig enn du skulle tro. Du trenger sannsynligvis ikke å forklare.
• Hvis du trenger profesjonell hjelp:
  • MIND har internasjonale ressurser og hjelpetelefoner
  • Samaritans (116 123) er tilgjengelig internasjonalt og kan kontaktes på telefon
  • Helsetjenestene for psykisk helse i hjemlandet ditt er ofte tilgjengelige via videosamtale selv når du er i utlandet
• Lokale helsetjenester: Frankrike har et mutuelle-system; Østerrike og Sveits har gode helsetjenester som er tilgjengelige med EHIC/GHIC-kort i tillegg til reiseforsikring. Hvis du trenger å oppsøke lege – også for psykisk helse – bør forsikringen og de lokale helsetjenestene dekke det.

Det ærlige budskapet

En skisesong er ikke en permanent løsning på alt som er vanskelig, og det skulle den aldri være. Det er en opplevelse – en god opplevelse for de fleste – med sine egne utfordringer innebygd i selve strukturen. Hjemlengselen, de korte dagene og det sosiale presset er ikke tegn på at du gjør noe galt. De er forutsigbare sider ved miljøet.

Når du går inn i sesongen med denne forståelsen, kan du håndtere de vanskelige delene som det de faktisk er: normale, midlertidige og håndterbare. I stedet for å føle at du mislykkes bare fordi du kjenner på dem.

---

Relatert: Slik holder du deg frisk under en skisesong | Hva gjør du hvis du blir skadet under en skisesong? | Reiseforsikring for skisesong | Slik får du mest mulig ut av fridagene