スキーシーズン中に怪我をした場合にすること
医療、保険、リハビリテーション、帰宅
これは医療上の助言ではありません。ご自身の健康に関する判断については、必ず資格を有する医療専門家に相談してください。
スキーでの怪我は起こるものです。初心者にも、経験豊富なインストラクターにも起こります。整備されたコースでも、簡単なグリーンランのコースでも起こります。スキーシーズンを過ごすということは、80日から120日連続で滑ることを認識し、その期間の継続的な曝露により、5日間の休暇とは確率が異なるということを意味します。
これは恐怖を煽る記事ではありません。これは、実際に怪我が起きたときに何をするべきか——山での最初の数分間、その後数時間、そしてその後数日から数週間についてのガイドです。必要になる前にこれを知っておくことが、すべてのポイントです。
山での対応——即座の状況
転倒して自力で滑り降りられない場合は、動かないでください。何かが骨折したり深刻に損傷している可能性がある場合は、立ち上がろうとしないでください。評価前の動きは、特定の怪我を大幅に悪化させる可能性があります。
助けを求める合図。 スキー場での国際的な遭難信号は、自分の位置より上部の雪面にスキーをX字に交差させて置くことです——滑走してくる他のスキーヤーから見えるようにします。ポールを上げられるなら上げてください。他のスキーヤーがパトロールに通報します。携帯電話を取り出す必要はありません。
パトロール（フランスではpisteurs、北米ではski patrol） は救急用具と緊急搬送用そりを携行しています。到着したら、彼らに評価を任せてください。軽傷だと思っても、評価を受けてください——パトロールは山岳外傷の訓練を受けており、あなたが見逃す点を発見します。見栄を張って評価を拒否すると、軽傷が重傷になります。
足首や下腿の怪我の場合は、スキーブーツを脱がないでください。 ブーツが怪我を支えています。脱ぐのは、医療専門家が指示するまで、通常はクリニックや病院に到着してからにしてください。
意識があり、冷静で、遠隔地や急斜面にいる場合は、移動が明らかに安全でない限り、その場に留まってください。不安定な地形や悪天候の接近が主な例外です——それ以外はパトロールが来るのを待ってください。
医療機関への搬送
ほとんどの主要リゾートには、ベースまたはその近くにクリニックまたは山岳医がいます。これらは通常、民間サービスであり、料金がかかります。フランスのスキーリゾートのクリニックでの一般診療は60〜120ユーロ程度です。さらにレントゲン、さらにMRI紹介料がかかります。最初の瞬間からすべての領収書を保管してください。旅行保険が支払いを行うには書類が必要です。
緊急連絡先（国別）:
- フランス: 15 (SAMU) または 112
- オーストリア: 144 または 112
- スイス: 144 または 112
- イタリア: 118 または 112
- カナダ: 911
- アメリカ: 911
- ニュージーランド: 111
- オーストラリア: 000
- 共通（多くの国）: 112
ヘリコプター救助: 遠隔地やそりでアクセス不可能な地形にいる場合、救助はヘリコプターで行われることがあります。アルプスでのヘリコプター救助は、保険なしで通常5,000〜15,000ユーロかかります。これが、保険が必須であり、最も安い保険が自動的に適切とは限らない理由です。保険が山岳救助とヘリコプター搬送を明示的にカバーしていることを確認してください——一部の格安保険はカバーしていません。
雇用主に伝えるべきこと
できるだけ早く——可能であれば同日中に——雇用主に伝えてください。ほとんどの雇用主には、シーズン従業員の怪我や欠勤に関する手順があります。シフト管理のため、また一部の雇用保護には期限付きの通知要件があるため、早期の連絡が必要です。
傷病手当の権利は国によって大きく異なります:
- フランス: 社会保障制度による傷病手当（indemnités journalières de Sécurité Sociale）は、所定の雇用期間を経て利用可能になります。雇用主が条件を満たしているかどうかを教えてくれるはずです。これは雇用主が上乗せして支給する契約上の傷病手当とは別です。
- 英国（英国拠点の事業者の場合）: 法定傷病手当（SSP）は、疾病または就労不能の4日目から、収入基準を満たしていれば支給されます。雇用主によってはSSP以上の額を支給する場合もあります——契約を確認してください。
- オーストリア: BVAEBまたはÖGK保険基金からのKrankengeld（傷病手当）。雇用区分によります。権利は待機期間後に発生します。
- スイス: 州ごとに規則は異なりますが、ほとんどの雇用には、業務外のスキーによる怪我を補償する傷害保険（UVG/LAA）が含まれています——これは労働災害保険とは異なりますが、標準的なスイスの雇用パッケージに含まれていることが多いです。
核心的なメッセージ: 怪我をしても何も受け取れないと決めつけないでください。事前に契約書を読み、怪我が発生したらすぐに雇用主の人事担当者に尋ねてください。請求期間は短い場合があります。
具体的な怪我
膝の怪我——MCLとACL
最も一般的な重篤なスキー傷害です。ACL（前十字靭帯）は、高速での捻りながらの転倒、エッジを引っかけた場合、スキーが外れないままの転倒で最も頻繁に損傷します。MCL（内側側副靭帯）損傷は重症度が低いことが多いですが、それでも重大です。
重篤な膝の怪我を適切に評価するにはMRIが必要です——ほとんどのリゾートクリニックは、最寄りの町にある画像診断センターを紹介できます。ACL断裂は手術が必要で、通常6〜9か月のリハビリが必要です。これにより、現在のシーズンは終了し、回復が重なれば次のシーズンも影響を受ける可能性があります。
ACL断裂が疑われる場合は、すぐに保険の中断請求を開始してください——手術の確認を待たないでください。中断補償を含むほとんどの保険では、迅速な通知が求められ、事後的な通知は認められません。
骨折
手首の骨折（転倒時の手をつく動作による）、鎖骨骨折（衝撃による）、スキーヤー拇指（ポールストラップが転倒時に引っかかることによる拇指尺側側副靭帯）は、一般的なスキー骨折です。リゾートクリニックでの緊急処置、画像診断、その後リゾートに留まれるか帰国するかの判断が必要です。
スキーインストラクターの手首骨折はシーズン終了を意味します。シャレーホストの場合はそうとは限りません——役割によります。怪我を隠そうとするのではなく、雇用主と正直に話し合ってください。
脳震盪
スキー競技における脳震盪管理は、過去10年で大幅に改善されました。パトロールは真剣に取り組んでおり、あなたも同様にすべきです。症状——頭痛、混乱、吐き気、光過敏、ぼんやり感——は、衝撃から数分から数時間後に現れることがあります。
脳震盪後のスキー復帰プロトコルは通常、数日間にわたる段階的プロセスを伴います: まず休息、次に症状がない状態での活動、次に接触のないスキー、そして完全復帰です。段階を飛ばさないでください。最初の脳震盪が完全に回復する前に2回目の脳震盪が起こると、はるかに危険です。
初期治療後
書類管理: すべての領収書、すべての診断書、すべての紹介状を保管してください。原本がない場合は書類を写真に撮ってください。初日から物理的またはデジタルのフォルダを作成してください。複雑な怪我の保険請求は、数週間にわたって複数回の提出が必要になる場合があります。
保険会社に速やかに通知する。 ほとんどの保険では、入院や主要な請求に対する通知期間（通常24〜48時間）が定められています。この期間を逃すと、対象となる治療がカバーされていても請求が複雑化する可能性があります。帰国後ではなく、早い段階で保険会社の緊急連絡先に電話してください。
雇い止めに関する労働者の権利: 長期間働けなくなった場合、雇用主の権利とあなたの権利を理解してください。ほとんどのヨーロッパ諸国では、雇用主は正当な怪我を理由にシーズン契約を単純に打ち切ることはできません——ただし、通知期間や傷病休暇の上限は適用され、国によって異なります。怪我によりシーズンが早期終了した場合、通知期間の代替給付を受ける権利があるかもしれません。困難な状況に陥る前に、雇用主または地元の労働者権利団体から明確な情報を得てください。
メンタル面
シーズン中の怪我は、経験したことがない人には説明しにくいほど本当に辛いものです。あなたはそこにいるために多くのものを犠牲にしてきました——貯金、キャリアの安定、場合によっては人間関係など。山はすぐそこにあります。友達は滑りに出かけています。シーズンの時計は刻々と進み、あなたは参加できません。この組み合わせは、特有のフラストレーションと気分の落ち込みを生み出し、それは一般的であり、名前を付ける価値があります。
周りの人々——仲間のシーズナイア、雇用主の福利厚生担当者（いる場合）、そしてリゾートや雇用主に従業員支援プログラム（EAP）があればそれを活用してください。これらのプログラムはまさにこのような状況のために存在し、十分に活用されていません。
休息は回復の一部です。退屈だからといって、医師の許可なくスキーに戻る理由にはなりません。
怪我に対する最善の準備は、渡航前に適切な保険に加入することです。山岳救助、ヘリコプター搬送、ACL手術、中断費用をカバーする保険は贅沢品ではなく、最低限のものです。何を探し、何を避けるべきかについては、スキーシーズン旅行保険ガイドを参照してください。
そしてそもそも怪我のリスクを減らすには、フィットネスを整えて到着することに尽きます。シーズン前のトレーニングプログラムの詳細については、スキーシーズンに向けたフィットネス方法を参照してください。