北欧クロスカントリースキーとスキーシーズン
リゾート向けガイド：クロスカントリースキーの機会
ほとんどのアルペンスキーのシーズナイアーは、クロスカントリー（ノルディック）スキーを試したことがない。これは見落としである。アルペンのゲレンデがアイスバーンになっている日、強風でリフトが止まっている日、あるいはまったく異なる身体的な挑戦をしたい日に、よく整備されたノルディックトレイルネットワークは最高の選択肢の一つだ。そして、ほとんどの休息日向けの選択肢とは違い、よりフィットネスの高いスキーヤーにしてくれる。
ノルディックスキーとは実際何か
クロスカントリースキーは、つま先だけを固定し、かかとが自由なスキーを使用する。ポールを使って平坦または起伏のある地形を進む。基本的に下降を管理することが中心のアルペンスキーとは異なり、ノルディックスキーは自分で前進する力を生み出す必要がある。その分、有酸素運動としての負荷が高い。
主なテクニックは二つある：
クラシック： 平行に整備されたトラック（ノルディックトレイルに機械でカットされた二本の平行線）の中での斜めストライド。初心者にとって自然な出発点であり、リズムは大げさな歩行運動に似ている。バランスの良いアルペンスキーヤーなら、短いレッスンで基本的な動きを習得できる。
スケートスキー： クラシックトラックの横の平らに整備されたレーンで行うV字型のスケートストライド。より速く、強度が高く、テクニックを要する。動きはあらゆるスキーというよりインラインスケートに似ている。学ぶ価値はあるが、クラシックより習得曲線が急だと覚悟しよう。
両方のテクニックで異なる装備（ブーツ、ビンディング、スキーのプロファイルがクラシックとスケートで異なる）を使用する。ほとんどのレンタルショップはクラシック用具を揃えている。スケート用具はより専門的でレンタル可能なことは少ないので、事前に電話で具体的に尋ねること。
シーズナイアーに効果的な理由
フィットネスと回復。 ノルディックスキーは最も完全な有酸素運動の一つである。腕、体幹、脚が同時に使われ、下半身中心のアルペンスキーとは異なる負荷プロファイルとなる。休息日に90分のクラシックセッションを行うことで、ハードなアルペンの日の関節への衝撃なしに有酸素ベースを構築できる。シーズンを通して全体的なフィットネスを向上させたいなら、単にスキー日数を増やすよりも、ノルディックは本当に有益な追加要素である。
強風によるリフト停止日。 強風時にはアルペンリフトが閉鎖または危険になることが多く、繁忙期には毎週どこかのタイミングで発生する。ノルディックトレイルは標高が低く、通常は谷底や森林にあり、山が閉鎖されるような状況でも滑走可能である。11時に強風でチェアリフトが止まっても、谷のノルディックネットワークは通常営業している。その午後をスタッフルームで過ごす代わりに、行ける場所がある。
繰り返しからの解放。 3〜4ヶ月目になると、多くのシーズナイアーは同じ山で同じコースを繰り返すことによる精神的な疲労の兆候を感じ始める。ノルディックはまったく異なる種類のスキー（異なる筋肉の使い方、異なる地形、異なるリズム）を提供し、休息日では得られない方法で新鮮な気持ちを取り戻させる。週に一度の習慣にしたシーズナイアー数人は、それが同じリソースを消費するのではなく、アルペンスキーを楽しめる期間を延ばすと報告している。
人気のシーズナイアーリゾート近くでノルディックスキーを見つける場所
ほとんどの主要なアルペンリゾートの谷には、リゾートや地元自治体が管理するノルディックネットワークがある。フランスでは、ノルディックトレイル（ピスト・ド・フォン）はリゾートのトレイルマップに記載されているか、観光案内所で別のリーフレットとして入手できることが多い。スカンジナビアでは、ノルディックのインフラは通常、アルペンの提供を凌駕している。
有名なシーズナイアーのポスト近くの便利なネットワーク：
- シャモニー： 広大な谷底ネットワーク。シャモニー谷底には、アルジャンティエールやレ・ズーシュ方面の松林を通る整備されたトラックがある。アルペンスキーパスとは別の無料または低料金のパス。
- モルジーヌ / ポルト・デュ・ソレイユ： モルジーヌから約5kmのレ・ジェにノルディックセンター。強風によるリフト停止日には車で行く価値がある。
- メリベル谷： クールシュベルやラ・タニアエリアの森林ネットワーク。メリベルの観光案内所で尋ねること。ノルディックは実際に利用可能なものに比べてここでは宣伝が不十分である。
- バンフ / レイクルイーズ： バンフ国立公園には、スプレーリバー、トンネルマウンテン、ボウバレーパークウェイに整備されたノルディックトレイルがある。さらに重要なのは、カンモアノルディックセンター（バンフから約30km、1988年冬季オリンピックのために建設）が北米有数のトレイルネットワークであり、冬の間一貫して整備されている。
- インスブルック地域： インスブルックから30kmのゼーフェルトは、ヨーロッパ有数のノルディック会場であり、1964年と1976年の冬季オリンピックでノルディック競技を開催した。アルベルクやインスブルック地域に拠点を置くなら、ゼーフェルトへの日帰り旅行は少なくとも一度は行う価値がある。
自分のリゾートの谷にノルディックインフラがあるか不明な場合は、「[リゾート名] ノルディックスキー」または「[谷名] ピスト・ド・フォン」で検索すること。地元の観光局は、あまり宣伝されていなくても通常はページを維持している。
基本を学ぶ
クラシックノルディックは、斜めストライドを正しく身につけるのに約30〜60分の指導が必要である。ほとんどのノルディックセンターはグループレッスンを提供しており、90分のグループセッションで通常、簡単なトレイルを独立して移動できるようになる。バランスと協調性の良いアルペン competent なスキーヤーは、通常2〜3回のセッションでクラシックノルディックを習得する。
スケートスキーは習得曲線がより急であり、自然に感じられるまでには3〜5回のセッションを計画すること。今シーズン、ノルディックを試す時間が数日しかないなら、クラシックから始めること。
装備のレンタルはクラシック用具では簡単で、通常は手頃な価格である（1日あたりアルペン用具よりかなり安い）。楽しめることがわかったら、中古のクラシックセットはシーズナイアーができる最高の装備投資の一つである。シーズンの残りの間、強風によるリフト停止日ごとにノルディックの選択肢が開かれる。