Salute mentale e benessere durante una stagione sciistica

Di una stagione sciistica si parla online in un modo molto particolare. Tutti sorridono. La luce è dorata. Qualcuno fa un salto nella neve fresca. Nessuno pubblica il martedì alle 23, quando ha nostalgia di casa, è stanco e non sa se la mattina dopo avrà voglia di andare al lavoro.

Entrambe le cose sono vere. Questo articolo parla della seconda: non perché prevalga sulla prima, ma perché affrontare la stagione con gli occhi aperti è il modo migliore per gestirla quando arriverà.

Le parti davvero fantastiche

Partiamo da qui, perché è importante: una stagione sciistica è uno degli ambienti socialmente più intensi che la maggior parte delle persone sperimenterà mai. Si stringono amicizie profonde in fretta, perché si vive e si lavora a stretto contatto con lo stesso gruppo, attraverso esperienze condivise, mattine fredde e giorni liberi trascorsi insieme. Per la maggior parte delle persone lo sci è rigenerante a livello mentale: attività fisica, aria fresca e quello stato di concentrazione totale che si raggiunge muovendosi su un terreno che richiede tutta la propria attenzione.

Molte persone descrivono una stagione sciistica come il periodo più felice della loro vita. È vero, e lo è per una buona ragione. Ma non è il quadro completo.

Cosa coglie le persone alla sprovvista

La nostalgia di casa

Arriva in modo diverso per ognuno. Alcuni la sentono nelle prime due settimane, quando la novità non si è ancora trasformata in routine e casa sembra lontanissima. Altri non la sentono fino a metà gennaio, quando la routine si è ormai consolidata e hanno perso un compleanno, un evento familiare o qualcosa a cui normalmente sarebbero semplicemente andati.

A sommarsi non sono i grandi eventi, ma le piccole cose. Non poter fare un salto da qualcuno. La conversazione di gruppo dalla quale ti senti leggermente escluso. La sensazione che la vita a casa continui senza di te.

È normale. Non significa che tu abbia preso la decisione sbagliata. Chiama regolarmente casa, anche quando va tutto bene. Non fingere di stare “benissimo” a ogni videochiamata. Le persone a casa vogliono sapere come stai davvero.

Giornate brevi e notti lunghe

Gli inverni in montagna hanno poche ore di luce. Nelle Alpi, a dicembre, c’è luce dalle 8 circa alle 16. Se sei soggetto al disturbo affettivo stagionale (SAD) o al calo dell’umore in inverno, vale la pena pensarci prima di partire, non dopo.

Nei giorni di riposo esci durante le ore di luce, anche se il tempo è brutto e preferiresti restare dentro. Le lampade per la fototerapia sono piccole, economiche ed efficaci per molte persone. Vale la pena portarne una se sai che la luce invernale influenza il tuo umore.

La pressione di essere sempre “al massimo”

Le comunità dei resort sono sociali per natura. L’aspettativa — reale o percepita — di uscire ogni sera, essere entusiasti e mostrarsi sempre pronti a tutto può diventare sfiancante se cerchi di mantenerla per cinque mesi.

Non devi partecipare a ogni evento del doposci. Riposarsi non è un fallimento. Dire di no a una serata quando hai bisogno di dormire non è asociale: è il modo per rimanere in forma nelle altre 150 notti. Le persone che vale la pena frequentare lo capiranno.

Le relazioni a distanza

Fusi orari diversi, mondi sociali diversi, una persona che vive una vita sociale intensa e concentrata mentre l’altra segue una normale routine feriale: tutto questo crea attriti. Non è un difetto caratteriale di nessuno dei due, ma una pressione strutturale.

Prima di partire, sii sincero su come sarà la stagione. Durante la stagione mantenete un contatto autentico, non solo una raccolta dei momenti migliori. Le relazioni che superano una stagione sono quelle in cui entrambe le persone sono state sincere su come stavano andando davvero le cose.

Lo stress finanziario

Se i soldi finiscono prima del previsto — di solito per le spese sociali più che per quelle essenziali — nasce un’ansia concreta, difficile da separare da tutto il resto. Avere un budget realistico prima di arrivare cambia la situazione. Consulta come preparare il budget per una stagione sciistica per i numeri reali.

Il vuoto dopo la stagione

La comunità affiatata che hai costruito si disperde a marzo o aprile, di solito nel giro di poche settimane. Le persone partono verso Paesi, lavori e vite diverse. Molti lavoratori stagionali trovano sorprendentemente destabilizzante il ritorno alla vita fuori dal resort: la differenza di ritmo e densità sociale è notevole.

Preparati. Concediti il tempo di decomprimere invece di aspettarti di rientrare subito nella vita normale. Mantieni i contatti con le persone conosciute durante la stagione. Passerà.

Supporto pratico

All’interno del resort: la maggior parte dei grandi operatori (Crystal, Inghams, Mark Warner, ecc.) ha referenti per il benessere o responsabili del resort il cui lavoro comprende anche il supporto personale. Se stai attraversando un momento difficile, è legittimo rivolgersi a loro: non bisogna aspettare di essere all’ultima risorsa.
La stessa comunità dei lavoratori stagionali è spesso la prima e migliore risorsa. La maggior parte delle persone intorno a te ha provato gli stessi sentimenti, spesso più recentemente di quanto immagini. Probabilmente non avrai bisogno di spiegarti.
Se hai bisogno di supporto professionale:
- MIND dispone di risorse e linee di assistenza internazionali
- I Samaritans (116 123) operano a livello internazionale e sono raggiungibili per telefono
- I servizi per la salute mentale del tuo Paese d’origine sono spesso accessibili tramite videochiamata anche dall’estero
Assistenza sanitaria locale: la Francia ha un sistema di mutuelle; Austria e Svizzera offrono un buon accesso all’assistenza sanitaria con una tessera EHIC/GHIC e un’assicurazione di viaggio. Se hai bisogno di vedere un medico, anche per la salute mentale, la tua assicurazione e il sistema sanitario locale dovrebbero coprirlo.

Il messaggio sincero

Una stagione sciistica non è una soluzione permanente per essere felici, né avrebbe mai potuto esserlo. È un’esperienza — positiva, per la maggior parte delle persone — con difficoltà specifiche incorporate nella sua struttura. La nostalgia di casa, le giornate brevi e la pressione sociale non sono segnali che stai sbagliando qualcosa. Sono caratteristiche prevedibili dell’ambiente.

Partire con questa consapevolezza significa affrontare le parti difficili per ciò che sono: normali, temporanee e gestibili. Invece di sentirti inadeguato perché le provi.

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