Nordisches Skifahren während deiner Saison im Skigebiet

Die meisten alpinen Saisonarbeiter probieren nie Langlauf aus. Das ist ein Versäumnis. An Tagen, an denen die alpinen Pisten vereist sind, die Lifte wegen starken Winds geschlossen bleiben oder du einfach eine völlig andere körperliche Herausforderung suchst, ist ein gut gepflegtes Langlaufnetz eine der besten verfügbaren Alternativen – und anders als die meisten Möglichkeiten an einem Ruhetag macht es dich zu einem besseren und fitteren Skifahrer.

Was Langlauf eigentlich ist

Beim Langlauf sind nur die Spitzen der Skier am Schuh befestigt – die Ferse bleibt frei. Stöcke dienen dem Vortrieb auf flachem und welligem Gelände. Anders als beim alpinen Skifahren, bei dem es grundsätzlich darum geht, eine Abfahrt zu kontrollieren, musst du beim Langlauf deine Vorwärtsbewegung selbst erzeugen. Entsprechend höher ist die aerobe Belastung.

Es gibt zwei Haupttechniken:

Klassik: Ein diagonaler Schritt in parallel präparierten Spuren (den beiden parallel in eine Langlaufloipe geschnittenen Linien). Das ist der natürliche Einstieg für Anfänger – der Rhythmus ähnelt einer übertriebenen Gehbewegung, und ein alpiner Skifahrer mit gutem Gleichgewicht kann die Grundbewegung in einer kurzen Unterrichtsstunde erfassen.

Skating: Ein V-förmiger Schlittschuhschritt auf einer flach präparierten Spur neben den klassischen Spuren. Schneller, intensiver und technisch anspruchsvoller. Die Bewegung ähnelt eher dem Inlineskaten als irgendeiner Form des Skifahrens. Es lohnt sich, die Technik zu lernen, aber plane eine steilere Lernkurve ein als bei der Klassik.

Beide Techniken benötigen unterschiedliches Material – Schuhe, Bindungen und Ski unterscheiden sich bei Klassik und Skating. Die meisten Verleihe führen klassische Ausrüstung; Skating-Material ist spezieller und seltener zum Verleih verfügbar. Frag deshalb ausdrücklich nach, wenn du vorher anrufst.

Warum es für Saisonarbeiter geeignet ist

Fitness und Erholung. Langlauf gehört zu den umfassendsten Ausdauertrainings überhaupt. Arme, Körpermitte und Beine werden gleichzeitig beansprucht – eine andere Belastung als beim alpinen Skifahren, das überwiegend den Unterkörper fordert. Eine 90-minütige klassische Einheit an einem Ruhetag verbessert die aerobe Grundlage, ohne die Gelenke eines harten Skitages zu belasten. Wenn du deine allgemeine Fitness über die Saison verbessern und nicht nur Skitage sammeln möchtest, ist Langlauf eine wirklich sinnvolle Ergänzung.

Tage mit Windstillstand. Alpine Lifte schließen bei starkem Wind oder werden gefährlich – in einer vollen Saison oft irgendwann jede Woche. Langlaufloipen liegen niedriger, typischerweise im Talboden oder im Wald, und bleiben bei Bedingungen befahrbar, die den Berg schließen. Wenn die Sessellifte um 11 Uhr wegen Böen anhalten, ist das Langlaufnetz im Tal normalerweise noch geöffnet. Statt den Nachmittag im Mitarbeiterraum zu verbringen, hast du einen Ort, an den du gehen kannst.

Die Wiederholung durchbrechen. Im dritten oder vierten Monat spüren viele Saisonarbeiter erste Anzeichen geistiger Ermüdung davon, dieselben Abfahrten am selben Berg zu wiederholen. Langlauf bietet eine wirklich andere Art des Skifahrens – andere Muskelbeanspruchung, anderes Gelände und einen anderen Rhythmus –, die das Interesse neu belebt, was ein freier Tag manchmal nicht schafft. Mehrere Saisonarbeiter, die Langlauf zu einer wöchentlichen Gewohnheit gemacht haben, berichten, dass er die Freude am alpinen Skifahren verlängert, statt aus demselben Vorrat zu schöpfen.

Wo du in der Nähe beliebter Skigebiete für Saisonarbeiter Langlauf findest

Die meisten großen Alpentäler verfügen über Langlaufnetze, die vom Skigebiet oder der örtlichen Gemeinde verwaltet werden. In Frankreich sind Langlaufloipen (pistes de fond) oft auf der Pistenkarte des Skigebiets eingezeichnet oder in einem separaten Faltblatt der Touristeninformation aufgeführt. In Skandinavien ist die Langlauf-Infrastruktur typischerweise weitaus größer als das alpine Angebot.

Einige nützliche Netze in der Nähe bekannter Arbeitsorte für Saisonarbeiter:

• Chamonix: Umfangreiches Netz am Talboden – auf präparierten Spuren geht es durch die Pinienwälder in Richtung Argentière und Les Houches. Die Pässe sind vom alpinen Skipass getrennt und kostenlos oder günstig.
• Morzine / Portes du Soleil: Langlaufzentrum in Les Gets, etwa 5 km von Morzine entfernt. An einem Tag mit Windstillstand lohnt sich die Fahrt.
• Tal von Méribel: Waldloipen in den Gebieten Courchevel und La Tania. Frag in der Touristeninformation von Méribel nach – Langlauf wird hier im Verhältnis zum tatsächlichen Angebot zu wenig beworben.
• Banff / Lake Louise: Im Banff-Nationalpark gibt es präparierte Langlaufloipen am Spray River, am Tunnel Mountain und entlang des Bow Valley Parkway. Noch wichtiger ist das Canmore Nordic Centre (etwa 30 km von Banff entfernt, für die Olympischen Winterspiele 1988 gebaut), eines der besten Loipennetze Nordamerikas, das den ganzen Winter über zuverlässig präpariert wird.
• Region Innsbruck: Seefeld, 30 km von Innsbruck entfernt, ist einer der führenden Langlauforte Europas – dort fanden bei den Olympischen Winterspielen 1964 und 1976 die nordischen Wettbewerbe statt. Wenn du in der Arlberg- oder Innsbruck-Region stationiert bist, lohnt sich ein Tagesausflug nach Seefeld mindestens einmal.

Wenn du nicht weißt, ob dein Tal über Langlaufinfrastruktur verfügt, suche nach „[Name des Skigebiets] Nordic ski“ oder „[Name des Tals] pistes de fond“ – die örtliche Tourismusbehörde führt normalerweise eine Seite dazu, auch wenn das Angebot nicht stark beworben wird.

Die Grundlagen lernen

Für die klassische Technik reichen ungefähr 30–60 Minuten Unterricht, um den diagonalen Schritt korrekt zu erlernen. Die meisten Langlaufzentren bieten Gruppenunterricht an; eine 90-minütige Gruppenstunde genügt normalerweise, um sich auf einfachen Loipen selbstständig fortzubewegen. Ein alpiner Skifahrer mit sicherem Gleichgewicht und guter Koordination erlernt die klassische Technik typischerweise in zwei bis drei Einheiten.

Skating hat eine steilere Lernkurve – plane drei bis fünf Einheiten ein, bevor es sich natürlich statt unbeholfen anfühlt. Wenn du in dieser Saison nur wenige Tage für einen Versuch hast, beginne mit der klassischen Technik.

Das Ausleihen klassischer Ausrüstung ist unkompliziert und normalerweise günstig (pro Tag deutlich billiger als alpine Ausrüstung). Wenn es dir gefällt, ist eine gebrauchte klassische Ausrüstung eine der besseren Anschaffungen für Saisonarbeiter – sie eröffnet dir für den Rest der Saison an jedem Tag mit Windstillstand die Langlaufoption.